Basketball Practice Plan รูปแบบการฝึกซ้อมบาสเกตบอล

ตารางฝึกบาสแบบเข้มข้น

โครงสร้างหลักๆ คือ

1. Dynamic Warm-Up/Body Movement
2. Skill Work
3. Team Strategies
4. Scrimmage/Small Sided Games
5. Cool Down

ก่อนเริ่มซ้อมหรือออกกำลังกาย ทุกคนรู้ว่าต้องวอมอัพฯ แต่ผมไม่ค่อยพบเห็นในนักบาสยามเย็น (มาถึงก็เอาเลย มันจะเสี่ยงบาดเจ็บสูง)

แล้วต้องวอมล์อะไรบ้าง? (ยูทูปมีสอนเยอะแยะ ถามจริงไม่รู้จริงดิ!)

เพื่อให้บทความนี้มันยาวขึ้นมาหน่อย ผมจะบอกให้ก็ดะ

พอวอมล์ได้ที่ ก็ฝึกสกิลต่างๆ แล้วแต่ ตารางของใครของมัน เช่น

การฝึกระบบทีม กลยุทธ์ วิธีเล่นยังไงให้ชนะคู่แข่ง

ต้องฝึกอะไร?

ซ้อมกลยุทธ์แล้วก็เอามาทดลอง/ทดสอบในสนาม ด้วยการ “ลงทีม”

คนมาครบก็ซ้อม 5-on-5 game

คนมาไม่ครบ (อยากชนะ แต่ขี้เกียจซ้อม) ก็

small-sided games (1v1, 2v1, 3v3, etc.)

ก่อนกลับบ้านอย่าลืม คูลดาวน์ ด้วยนะครับ

คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น