มาฝึกเลี้ยงบอลกันก่อนครับ
Dribbling Line
เพื่อฝึกให้นักกีฬาได้คุ้นเคยกับลูกบาสเกตบอล และสามารถควบคุมลูกบอลได้ในหลากหลายท่าทาง เริ่มง่ายๆ ด้วยการ เลี้ยงบอล ขึ้น-ลง เต็มสนาม
ฝึกเลี้ยง 5-10 นาที
ท่าทาง
- เลี้ยงมือขวาอย่างเดียว/เลี้ยงมือซ้ายอย่างเดียว ไป/กลับ
- ครอสโอเวอร์ ไป/กลับ
- ไขว้หลัง ไป/กลับ
- เลี้ยงลอดขา ไป/กลับ
- เลี้ยงถอยหลัง ไป/กลับ
- เลี้ยงบอลต่ำที่สุด ไป/กลับ
Knock out
ห้ามเลี้ยงออกนอกเส้นสามคะแนน เลี้ยงบอลไปด้วย ในขณะเคลื่อนที่ไปแตะตัว(จับ)เพื่อนคนอื่น (ห้ามปาบอลใส่กัน)
ยกระดับ ด้วย การจับเวลา 2 นาที (ยากที่สุดคือให้ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดเลี้ยงบอลเท่านั้น)
เกมหมาป่าจับลูกแกะ
ใช้พื้นที่ ครึ่งสนาม คนเลี้ยงบอล 1-2 คน ที่เหลือ วิ่งหนีให้ได้ ภายในเวลา 2 นาที (ไล่จับได้หมดถือว่าชนะ)
Follow the Line
แบบฝึก ชู้ตติ้ง
ขั้นตอน
ส่งบอลให้โค้ช > วิ่งมารับบอลขาคู่ > หมุนตัว > layup
You must be logged in to post a comment.