6 ขั้นตอน ฝึกเลย์อัพ ง่ายๆ

ถ้าอยากชนะ คุณต้องเป็นคนที่ทำคะแนนใกล้ห่วง ได้อย่างสม่ำเสมอ

ผู้เล่นหลายคน มักไม่ใส่ใจ ที่จะฝึกเลย์อัพ เพราะ!

มันดูไม่เท่ มันดูง่าย (แต่หลายคนยังทำไม่ได้)

หลายคนไม่ตระหนักว่า

เวลาคุณบุกขึ้นมาด้วยความเร็วจี๋ คุณมักจะควบคุมบอลในมือไม่อยู่!

ทำให้การเลย์อัพหนนั้น พลาดไปอย่างน่าเสียดาย (อาจถึงแพ้เกมในบางครั้ง)

หรือคุณคงเคยโดนประกบติดแจจน ไม่มีมุม ไม่มีเหลี่ยมที่จะเลย์ฯ แบบง่ายๆ

ในบทนี้เราจะมาพูดถึง

การเลย์อัพคืออะไร?

และมีขั้นตอนอะไรบ้างที่เราควรคำนึงถึง

1. การเลย์อัพนั้นเป็นการทำคะแนนที่ใกล้ห่วงที่สุด และ
2. ทุกการเลย์อัพได้แค่ 2 คะแนน (อาจมีลูกฟาล์ลง ได้ชู้ตลูกโทษ)

เพราะว่าการทำคะแนนด้วยการเลย์อัพนั้น

สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ และหลายสถานการณ์

ผมเลยขอนำเสนอ 6 ขั้นตอน ฝึกเลย์อัพ ง่ายๆ ให้เพื่อนๆ น้องๆ เอาไปทดลองทำดูกันนะครับ

ขั้นตอนที่ 1 ตามองห่วง

ทำไมต้องมองห่วง มี 2 เหตุผลครับ

1 ล็อกเป้าหมาย เป้าหมายในที่นี้คือ ห่วง หรือ กระดาน (แป้นบาส) การมองเป้าหมายที่จะทำคะแนน ทำให้การปล่อยบอลออกมาจากมือของผู้เล่น มีประสิทธิภาพสูงสุด สิ่งนี้ผู้เล่นที่มีประสบการณ์ จะทำได้ดีขึ้นๆ เป็นสิ่งที่ผู้เล่นจะคุ้นเคยเมื่อพวกเขาได้รับประสบการณ์มากขึ้น

2 อ่านการเคลื่อนไหวของผู้เล่นทีมรับ เพราะทุกครั้งที่เราจะเลย์อัพ มันจะต้องมีคนมาป้องกันเราอย่างแน่นอน (นอกจากหลุดโล่งๆ) การมองห่วง จะทำให้หางตาของเรามองเห็นผู้ป้องกัน และทำให้เราเลือกตัดสินใจวางบอลในหลากหลายรูปแบบ แล้วแต่สถานการณ์ ณ ตอนนั้น

ขั้นที่ 2 ก้าวแรก (Outside Foot Step)

ก้าวแรก ให้ก้าวยาวๆ ครับ และก้าวแรกคือ ขาด้านนอก (Outside Foot Step) สมมติคุณวางบอลด้วยมือขวา (ถนัดขวา) และยืนอยู่ทางด้านขวาของห่วงบาสเกตบอล ขาด้านนอกของคุณจึงเป็น ขาขวา นะครับ (คนถนัดซ้าย ก็เป็นขาตรงกันข้าม)

ก้าวให้ยาวกว่าก้าวปกติ และคอนโทรนร่างกายให้อยู่

บ่อยครั้งที่ผมเห็นนักบาสมือใหม่ คุมร่างกายตัวเองไม่อยู่ และโยนบอลล้นออกนอกเป้าหมาย ไปไกลเลยละ

ขั้นที่ 3 ก้าวที่สอง (Inside Foot Step)

ก้าวที่สอง ให้โดดให้สูงที่สุด เท่าที่จะทำได้! (Inside Foot Step = เท้าด้านใน) เพื่อทำให้วางบอลได้ใกล้ห่วงมากที่สุด

จำไว้ว่า วางบอลมือไหน เข่าขานั้นจะยกขึ้น

ขั้นที่ 4 ปกป้องบอลในมือ ขณะวางบอล

การวางบอลที่มือขวา ให้ใช้มือซ้ายบังบอลเอาไว้ เพื่อป้องกัน การถูกบล็อก หรือโดนล้วงบอลไปจากมือ แบบง่ายๆ

ขั้นที่ 5 สบัดข้อมือเล็กน้อย

สอนให้ผู้เล่นนำลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะยืดแขนแล้วสะบัดข้อมือเพื่อนำลูกบอลเข้าห่วง

ในเด็กตำกว่า 10 ขวบ นั้น การใช้ลูก overhand layup (คว่ำมือชู้ต) นั้นจะทำได้ง่ายกว่า การทำ underhand layup (หงายมือชู้ต)

Note : หากคุณกำลังฝึกสอนผู้เล่นที่อายุน้อยมากคุณอาจพบว่าพวกเขาดันบาสเก็ตบอลขึ้นมาจากอกแทนที่จะนำลูกบอลขึ้นเหนือหัวก่อนยิง…นี่เป็นเพราะขาดความแข็งแกร่งของร่างกาย

นี่ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ในขณะที่พวกเขายังเด็ก แต่ให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังเติบโตจากนิสัยนี้เมื่อพวกเขาอายุมากขึ้นและแข็งแรงขึ้น

ขั้นที่ 6 ฝึกฝน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

เมื่อผู้เล่นของคุณเข้าใจเทคนิคการเลย์อัพที่ถูกต้องแล้วก็ถึงเวลาที่พวกเขาจะเริ่มฝึกฝนการเลย์อัพอย่างจริงจัง!

สิ่งสำคัญสองสามข้อที่โค้ชต้องคำนึงถึงคือ :

องศาและเหลี่ยมมุมและความเร็วในการวางบอล

เรียกใช้การฝึกซ้อมเลย์อัพจากมุมที่แตกต่างและความเร็วที่แตกต่างกัน เช่น

• ทาง ขวาและซ้าย
• มุมตรงกลางห่วง และ
• จากเส้นเบสไลน์

เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวผู้เล่นเองในเกมแข่งจริง

ฝึกให้คล่องทั้งมือซ้ายและมือขวา

เมื่อเลย์อัพมือขวาได้คล่องแล้ว ต้องอย่าลืมฝึกการเลยือัพด้วยมือซ้ายด้วย เพราะ ในเกมแข่งจริงๆนั้น เราเลือกฝั่งเลย์อัพไม่ได้ บางที บางจังหวะ เราอาจจะยืนในด้านซ้าย โดยไม่ได้ตั้งใจ แต่มันว่างพอที่จะเลย์อัพได้ ก็ต้องทำได้

ไม่งั้นก็ไปนั่งดูเพื่อนเล่น อย่างเดียว (เลือกเอา)

ต้องทำให้เกิดการแข่งขันในขณะฝึกซ้อม

เพราะมันจะเป็นการสร้างแรงกดดันให้กับผู้เล่นได้เป็นอย่างดี ยกตัวอย่างการฝึกก็เช่น

เลย์อัพแบบจับเวลา 5 นาที 30 ลูกลง เป็นต้น

ผู้เล่นของคุณอาจต่อสู้กับแรงกดดันในการฝึกฝน ในตอนแรกพวกเขาอาจฝืนจังหวะ ก้าวเท้าที่ไม่ถูกต้องหรือเร่งฝีเท้าสองขั้นตอนมากเกินไป แต่พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากการฝึกฝนนี้ในระยะยาว แน่นอนครับ