5 วิธี ในการพัฒนาการเล่นบาสเกตบอล ในช่วงโควิด-19

เดือดร้อนกันไปหมดทุกสายอาชีพ จากวิกฤตโควิด 19 ณ ตอนนี้

สนามบาสปิดหมด งดเข้าสังคม

รายการแข่งทั้งหมดเลื่อนออกไปก่อน ไม่รู้จะจบเมื่อไหร่ ?

แต่สิ่งที่เราสามารถทำได้ตอนนี้คือ

ดูแลตัวเองให้ดีครับ อยู่บ้าน อย่าไปไหน ปลอดภัยสุด

ทีนี้ ปัญหาเกิด เพราะ ตูอยากเล่นบาส ทำไงละ?

วันนี้เลยจะมาแนะนำ

5 วิธี ในการพัฒนาการเล่นบาสเกตบอล ในช่วงโควิด-19

วันนี้มาแนะนำสำหรับนักกีฬาก่อน (ของโค้ชไว้บทหน้า)

1 ดูเทป ศึกษาเกม คลิปต่างๆ

น่าประหลาดใจที่ผู้เล่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาลเป็นนักเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในเกม

พวกเขามักจะมองหาสิ่งที่จะทำให้พวกเขาได้เปรียบในการแข่งขัน มากกว่าคู่แข่งขันของพวกเขา

Kobe Bryant มีชื่อเสียงมากในเรื่องการรับย้อนดูเกมหลายๆชั่วโมงในระหว่างการเล่น NBA

สิ่งที่หลายคนอาจไม่ทราบคือโคบี้เริ่มศึกษาเทปแข่งเมื่อตอนเป็นเด็กโตในอิตาลี และปู่ของเขามักจะส่งวิดีโอเทปของตำนานเอ็นบีเอให้กับเขาดูเป็นประจำ

เมื่อเขาดูแล้วก็มักเอาไปลองดูในสนาม Hall of Famers ที่โคบี้มักจะเลียนแบบ เช่น Michael Jordan, Magic Johnson, Oscar Robertson, Jerry West และ Elgin Baylor

หากคุณยังไม่รู้จักชื่อเหล่านั้น ผมขอแนะนำให้คุณใช้เวลาสักครู่บน YouTube ในการดู NBA Hall of Famers เหล่านั้นก่อนเลยครับ

เลอบรอนเจมส์ได้กล่าวมากกว่าหนึ่งครั้งว่าในวันหยุดของเขาเขาดูเกม NBA ทุกเกม

ศึกษาหาความรู้ เพิ่มเติม Basketball IQ ตุนไว้เยอะๆครับ หมดโรคระบาดคุณอาจจะมีมุมมองในการเล่นบาสเกตบอลที่เปลี่ยนไปอย่างมากครับ

2 เปลี่ยนบรรยากาศ

ผู้เล่นที่ดีที่สุดมักเป็นนักกีฬาที่มีข้อแม้น้อยที่สุด

ช่วงนี้เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้ลองทำอะไรที่แตกต่างจากเดิม เพื่อกลับมาเติมเต็มศักภาพทางบาสเกตบอลของเราได้

บรรยากาศที่ผมว่าก็คือ การฝึกแบบเดิม ซึ่งตอนนี้มันไม่สามารถทำได้ ลองไปฝึกแบบอื่นๆดูบ้าง เช่น ปั่นจักรยาน (ปั่นในบ้าน ถ้ามี) หรือเล่นกีฬาอย่างอื่นๆ เพื่อเสริมทักษะ เช่น ตีแบต ตีปิงปอง ก็ดีนะ

3 ปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณ

ปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณด้วย body weight คุณสามารถฝึกได้ทุกที่ทุกเวลา

ผู้เล่นที่ยอดเยี่ยมใช้ความแข็งแกร่งของพวกเขาเพื่อประโยชน์ต่อทีมและต่อตนเอง

นี่คือรายการที่คุณควรจะฝึกดูครับ

• Squats (lower body)
• Lunges (lower body
• Burpees (whole body)
• Pushups (upper body)
• Planks (core strength)
• Crunches (core strength)
• Bicycles (core strength)
• Wall Sits (core strength and lower body)

4 ปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ

ผู้เล่นที่มีความยืดหยุ่นมากที่สุดมักจะเป็นผู้เล่นป้องกันได้ที่ดีที่สุด ได้รับบาดเจ็บน้อยที่สุดและมีเวลาพักฟื้นได้เร็วที่สุด อีกด้วย

เลอบรอน เจมส์ เป็นกรณีที่สมบูรณ์แบบ ในจุดที่เขาได้หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัสตลอด 17 ฤดูกาลที่เขาอยู่ในเอ็นบีเอ

5 พัฒนาทักษะบาสเก็ตบอลของคุณ

จังหวะนี้ใครไม่มีแป้นบาส การพัฒนาทักษะบาสเก็ตบอลของคุณที่ดีที่สุดคือ ฝึกเลี้ยงบาสให้คล่องสุดๆไปเลยครับ

หลายคนชอบมาก การทำ Crossover ช่วงนี้เลยโอกาสดีสุดละ

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะพัฒนาทักษะที่จะทำให้คุณเป็นนักบาสเกตบอลที่“ น่ากลัว”

แต่จำไว้…

การฝึกหนักเท่าที่คุณสามารถทำได้เป็นเวลา 45 นาที และทำซ้ำ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์จะให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งถ้าคุณวางแผนได้อย่างถูกต้อง

ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำที่ควรทราบ

ฝึกเลี้ยง

• บอลต่ำๆ – the low man wins!
• เงยหน้าไว้ (อย่าก้มมองบอล)
• กระแทกแรงๆ (Pound the basketball)
• ฝึกทั้ง 2 มือ (ซ้าย และขวา )