5 แบบฝึก ส่งบอลด้วยตัวเอง

น้องๆนักบาสยุคนี้ ส่วนมากมักจะละเลยเรื่องการส่งบอล ผมเห็นบ่อย สาเหตุหลักๆ น่าจะเป็นเพราะ “ละเลย” คิดแค่ว่า ส่งๆๆไปก็พอ แต่………………

ส่งกระจอก โดนตัดบอลง่าย

ส่งบอลหย่อน เพื่อนรับยาก

ส่งบอลเสีย ก็นั่งดูเพื่อนๆเล่นไปนั่นแหละ ดีแล้ว

ครั้นจะฝึกส่ง ก็ต้องรอเพื่อนช่วยซ้อม รับบอล-ส่งบอล อีก

ไม่ค่อยสะดวก ใช่ม๊ะ

มาครับ วันนี้ผมจะมาสอนวิธีการฝึกส่งบอลด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งพาเพื่อนร่วมทีมแต่อย่างใด ซึ่งเหมาะมากกับการฝึกก่อนซ้อมกับทีม เพราะ ยังไงการส่งบอล รับบอล กับเพื่อนๆก็สนุกกว่าเยอะ เชื่อผมเหอะ

หากคุณต้องการเป็นผู้เล่นที่ยอดเยี่ยมและเข้าถึงศักยภาพของคุณคุณต้องทำงานด้วยตัวคุณเอง ผู้เล่นที่ดีที่สุดในโลกทำงานหนักมากเมื่อไม่มีใครอยู่

ต่อไปนี้คือการฝึกสเต๊ปขาและการวางเท้าอย่างสร้างสรรค์ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านในโรงรถที่โรงยิมหรือสถานที่ใด ๆ ที่คุณสามารถหากำแพงทึบๆได้

ใช้การฝึกซ้อมเหล่านี้เพื่อปรับปรุงการส่งบอลการจับความแข็งแกร่งความเร็วมือและทักษะการจัดการบอลโดยรวมของคุณ ตอนนี้ … เริ่ม!

1 หมุนขวา Right Front Pivot

• เลือกเป้าหมายบนกำแพงและพยายามส่งไปให้เข้าเป้าที่จุดเดียวกันในแต่ละรอบ
• ลงขาคู่เมื่อกระโดดหยุด
• งอเข่าตลอดการหมุน
• ทำซ้ำ 8-12 ครั้ง

2 หมุนซ้าย Left Front Pivot

• เลือกเป้าหมายบนกำแพงและพยายามส่งไปให้เข้าเป้าที่จุดเดียวกันในแต่ละรอบ
• ลงขาคู่เมื่อกระโดดหยุด
• งอเข่าตลอดการหมุน
• ทำซ้ำ 8-12 ครั้ง

3 ลูกส่งไขว้หลัง มือขวา

ความท้าทายคือ : พยายามรับบอลให้ได้มากที่สุดภายใน 25 วินาที พร้อมบันทึกผลลัพธ์ของคุณเอาไว้

4 ลูกส่งไขว้หลัง มือซ้าย

ความท้าทายคือ : พยายามรับบอลให้ได้มากที่สุดภายใน 25 วินาที พร้อมบันทึกผลลัพธ์ของคุณเอาไว้

5 Figure 8 Throws (Right Hand)

ความท้าทายคือ : พยายามรับบอลให้ได้มากที่สุดภายใน 25 วินาที พร้อมบันทึกผลลัพธ์ของคุณเอาไว้

6 Figure 8 Throws (Left Hand)

7 เคาะบอลหนัก ส่งกระแทก มือเดียว (มือขวา)

• เลือกเป้าหมายบนกำแพงและพยายามส่งไปให้เข้าเป้าที่จุดเดียวกันในแต่ละรอบ
• ลงขาคู่เมื่อกระโดดหยุด
• งอเข่าตลอดการหมุน
• พยายามรับบอลให้ได้มากที่สุดภายใน 25 วินาที พร้อมบันทึกผลลัพธ์ของคุณเอาไว้

8 เคาะบอลหนัก ส่งกระแทก มือเดียว (มือซ้าย)

• เลือกเป้าหมายบนกำแพงและพยายามส่งไปให้เข้าเป้าที่จุดเดียวกันในแต่ละรอบ
• ลงขาคู่เมื่อกระโดดหยุด
• งอเข่าตลอดการหมุน
• พยายามรับบอลให้ได้มากที่สุดภายใน 25 วินาที พร้อมบันทึกผลลัพธ์ของคุณเอาไว้

9 ลอดขา+ไขว้หลัง+ส่งบอล (ขวา)

• เลือกเป้าหมายบนกำแพงและพยายามส่งไปให้เข้าเป้าที่จุดเดียวกันในแต่ละรอบ
• ลงขาคู่เมื่อกระโดดหยุด
• งอเข่าตลอดการหมุน
• พยายามรับบอลให้ได้มากที่สุดภายใน 25 วินาที พร้อมบันทึกผลลัพธ์ของคุณเอาไว้

10 ลอดขา+ไขว้หลัง+ส่งบอล (ซ้าย)

• เลือกเป้าหมายบนกำแพงและพยายามส่งไปให้เข้าเป้าที่จุดเดียวกันในแต่ละรอบ
• ลงขาคู่เมื่อกระโดดหยุด
• งอเข่าตลอดการหมุน
• พยายามรับบอลให้ได้มากที่สุดภายใน 25 วินาที พร้อมบันทึกผลลัพธ์ของคุณเอาไว้

สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความเร็วมือความแข็งแกร่งช่วยให้คุณเล่นได้เร็วขึ้นและช่วยให้คุณพัฒนาทักษะได้ดีขึ้น