4 ขั้นตอน พันข้อเท้าก่อนแข่ง

คนเล่นบาสทุกคนต้องเคยข้อเท้าพลิก อย่างน้อยหนึ่งครั้ง ในชีวิตการเล่นบาส

(ผมนี่เกินสิบครั้งไปละ)

วันนี้ไปเจอข้อมูลดีดีมาแบ่งปันให้กับน้องๆให้ได้รับความรู้และวิธีที่ถูกต้องในการ ป้องกัน แก้ไข และรักษา อาการ ข้อเท้าพลิก กันครับ

ไม่มีใครอยากข้อพลิก เพราะมันโคตรเจ็บ ไม่ว่าจะพลิกเบาหรือพลิกหนักๆ ก็ตามแต่

ในวงการบาสอาชีพ เค้าจะมีการพันเทปปิ้งข้อเท้าเอาไว้ก่อนลงแข่งเสมอๆ เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการข้อเท้าพลิก

หรือถ้าพลิกจริงๆก็อาจจะผ่อนหนักเป็นเบาได้

หรือหากคุณเกิดข้อเท้าพลิกไปแล้ว เราก็สามารถพันเทปแบบนี้ได้เพื่อลดการเคลื่อนไหวของข้อเท้า ได้ครับ

ขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้

1. สร้างแนวของข้อเท้า เน้นให้สูงกว่าตาตุ่มประมาณ 2 นิ้ว เอาเทปพันรอบข้อเท้าเป็น Landmark เอาไว้ก่อน

2. สร้างเส้นแนวตั้ง

ลากจากฝั่งหนึ่ง ไปสุดอีกฝั่งหนึ่ง ใช้ประมาณ 3 เส้น ตามภาพเลยนะครับ

3. พันเป็นรูปตัว J

พยายามอย่าดึงให้ตึงสุดนะครับ ไม่งั้นคุณจะปวดเท้าเพราะมันรัดแน่นเกินไป เลือดไม่เดิน ฮ่าๆ (พันทบเดียวก่อนนะครับ) เดี๋ยวใส่อีกสเต๊ป

4. จบด้วยการพันเป็นเลข 8

ถ้างง ให้ลองพันเป็นรูปตัว J แบบขั้นตอนที่สาม แล้วลากเลยไปวนด้านหน้าเท้า จนมาจบที่ฝ่าเท้าด้านใน (ง่ายดี)

เท่านี้เพื่อนๆก็สามารถลงไปเล่นบาสได้อย่างมั่นใจ หรือใครที่เกิดข้อพลิก ก็เอาไว้ใช้บำบัดให้หายเร็วขึ้น ได้นะครับ