สอนเล่นบาส เซ็นเตอร์ กับจังหวะสืบเท้ากินพื้นที่ เพื่อทำคะแนน

ผู้เล่นตัวใหญ่ๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฝึกการก้าวขาในพื้นที่แคบๆ(พื้นที่ใต้แป้น) การจะก้าวขาให้ได้ตำแหน่งที่ดีนั้น สามารถฝึกกันได้ครับ วันนี้เลยอยากจะแนะนำการทำ Stride Stop กันครับ

Stride Stop คืออะไร?

มันคือ การสืบเท้านำ แล้วหยุด ให้อยู่ ครับ

แล้วทำไม ฉันต้องฝึก Stride Stop?

นั่นเพราะว่า ผู้เล่นตัวใหญ่ๆ เวลาออกตัว (สร้างโมเมนตั้ม) แล้วจะหยุดได้ลำบาก ก็เลยต้องมาฝึก Stride Stop กันครับ

แล้วฝึกยังไง จารย์?

วันนี้ผมมีตัวอย่างแบบฝึกมาให้ลองเอาไปใช้กันครับ

เริ่มจากการซอยเท้าเพื่อเบรคตัวเอง แล้วสไลด์ขาตามผู้บุก (ฝึกอ่านทางคู่แข่งว่าจะออกข้าง ซ้ายหรือขวา ได้ด้วย)

ให้เราฝึกแบบในคลิปนี้ได้เลยนะครับ ข้างละ 10 ลูกลง

ต่อมาเรามาฝึกจังหวะสืบเท้ากันครับ

โดยเริ่มจากท่า “สควอท” 3 ครั้ง ครั้งสุดท้าย ระเบิดพลังแล้วสืบเท้าไปด้านหน้า เข้าหาแป้น ก้าว 1-2 และเบรคให้อยู่ จังหวะต่อมาให้กระโดดเอามือแตะแป้นให้ถึง (เซ็นเตอร์ตัวสูงอะนะ) หรือถ้ามีบอลในมือ ก็จับบอลกระแทกแป้น แล้วก้าว 1-2 ไปอีกด้านของห่วง เพื่อทำการชู้ต

ไม่ต้องกังวลเรื่อง ทราเวลิง นะครับ เพราะเรากำลังฝึกกำลังขาให้แข็งแกรง จังหวะแบบนี้ ไม่ได้เอาไปใช้เล่นตอนแข่ง เพราะ เราโดดซ้ำสองครั้งไม่ได้ นั่นเอง

ถ้ายัง งงๆ อะ คลิปแบบฝึก

สำคัญที่จังหวะก้าว

การสืบเท้ายาวๆ นั้น คือ หัวใจหลักของแบบฝึกนี้ (จริงๆ ท่าสควอท ก็โครตสำคัญ ถ้าย่อผิด ก็ติดยาวๆ) การหยุดจะทรงพลังมากขึ้น ถ้าก้าวแรก ทำได้ดี

ทีนี้เราจะเอามาใช้จริงได้ยังไง?

เราจะเอามาเล่นในจังหวะ low post นะครับ ตัวอย่างเช่น บอลส่งเส้นหลัง รับบอล ก้าวขา ปะทะคู่แข่ง แล้วชู้ต

ข้อควรระวังคือ จังหวะบั้มปิ้ง (จังหวะปะทะ) ต้องอยู่ในพื้นที่ของเรา (เราก้าวขามาเอาพื้นที่ก่อนปะทะ) ถ้ามุ่งจะขวิดใส่คนป้องกันก็มีโอกาส เป็น offensive foul (ฝ่ายบุกเป็นผู้ฟาวส์) ได้ครับ

หากใครไม่มีลูกบอลยางแบบในตัวอย่าง ก็สามารถใช้ลูกบาสอีกลูกนึง มาทดแทนได้นะครับ

หวังว่า แบบฝึกนี้จะสร้างความแข็งแกรงให้กับน้องๆที่เล่นตำแหน่ง เซ็นเตอร์ ได้นะครับ

แล้วพบกัน แบบฝึกหน้า ครับ

cradit : [StayFocus Basketball]