6 ท่าออกกำลังกายที่ทำให้กระโดดได้สูงขึ้น
นักบาสทุกคนอยากดั้งค์ให้ได้
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ดั้งค์ได้
บางคนตัวสูงยาว แต่กระโดดอย่างเตี้ย!
บางคนตัวเตี้ย ก็พยายามฝืนธรรมชาติ
ในเมื่อเราอยากจะฝืนธรรมชาติร่างกาย
เราต้องฝืนให้ถูกวิธี
วันนี้ผมมี 6 ท่าออกกำลังกายที่ทำให้กระโดดได้สูงขึ้น มานำเสนอ
- SQUATS 40 ครั้ง
2. HIGH KNEES 40 ครั้ง
3. CALF RAISES 10 ครั้ง
4. DEEP LUNGES ขวา10 ครั้ง ซ้าย 10 ครั้ง
5. JUMP SQUATS 10 ครั้ง
6. JUMPING LUNGES 20 ครั้ง
ถ้ารู้สึกเจ็บ ให้หยุด อย่าฝืน
เดี๋ยวเข่าพัง อดเล่นบาสนะครับ
หรือใครจะลองทำตาม Work Out ของพี่โด้ดูก็ได้นะครับ อย่างฟิต
